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2018-12-19 17:43 来源:39健康网

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  周末这些重要财经消息或将影响股市(附机构策略)2018-03-2521:44来源:证券时报官方微信宏观要闻韩正:最大限度减少政府对市场经济的直接干预中共中央政治局常委、国务院副总理韩正25日在中国发展高层论坛上称,当前最紧迫的任务是加快推进政府改革,将最大限度地减少政府对资源的直接配置,最大限度地减少政府对市场经济的直接干预。与库卡合资成立3家子公司美的集团在公告中表示,库卡与美的双方设立合资公司,将进一步推动库卡业务在中国市场的渗透与扩大。

  

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[健康饮食] 不吃早餐能减肥?错了!除了长胖,还危害生命!

随着近期新界泵业、大通燃气、*ST紫学的重组方案相继浮出水面,借壳上市大有再度潮涌的势头。

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发表于 7 小时前 |只看该作者 |倒序浏览
年之计在于春,
一天之计在于晨。
而早餐是一天之中不能忽略的大事,
因为它不仅仅决定着你的体重,
而且直接关乎你的健康!
中国有俗语称,
早餐是金,午餐是银,晚餐是铜。
甚至还有说法称,
早餐提供一天70%的营养,
早餐是一天中最重要的一餐!
不吃早餐体重会猛增!
据英国《每日邮报》刊出的一项调查显示:不吃早餐的人一年可能增重26磅(约22斤)。OMG!这可让很多吃瓜群众大跌眼镜啊。这是真的吗?
这项针对2000名成年人的调查显示,45%不吃早餐的人承认他们上午有饥饿感,30%的人抱怨工作没有激情,14%的人感觉疲劳和烦躁。通过调查可以看出,早餐的重要性超过了我们常人所认为的午餐或晚餐这种正餐。
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调查还发现,早餐对接下来一天中其他食物的选择也起到非常关键的作用。研究人员发现,那些跳过了早餐了的人,在午餐时更有可能吃一些不健康的饮食。
另外,不吃早餐容易导致人血糖降低,他们往往会吃更多零食来满足身体所需,因此他们每天可能额外摄入252卡路里的热量。这也是分分钟长肉的节奏啊,可见,不吃早餐并不是明智的事情。
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早餐究竟有多重要?
随着现在生活节奏的加快,人们经常晚睡晚起,不吃早餐的人也越来越普遍。据粗略统计,上班白领有近四成的人有不吃早餐的习惯。很多人就会想:反正也起晚了,过一会儿就是午餐了,还吃什么早餐,午餐的时候吃饱点就可以了。
不吃早餐可以吗?答案当然是,不可以!
1. 不吃早餐不健康
早餐是日常膳食的一部分,每天吃早餐也是世界卫生组织 (WHO) 倡导的一种健康生活方式。
早餐作为一天的第一餐,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。
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早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在 12 小时以上,体内储存的糖原已消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低、甚至可能头晕。
血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性降低,反应迟钝,注意力不集中,影响工作和学习效率。
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2. 不吃早餐影响学习和工作
不吃早餐也容易引起能量及其他营养素的不足,研究表明,儿童不吃早餐导致营养素摄入不足很难从午餐和晚餐中得到充分的补充。
因此,每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证充足的能量和营养素。
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不吃早餐能减肥吗?
大写的NO!
有些人说,早餐不吃,就相当于少吃、能量摄入减少,那是不是就有利于减肥呢?
其实,不吃早餐不仅不能促进减肥,甚至可能使你更容易长胖。
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为什么不吃早餐反而会长胖呢?
因为早餐跟前晚餐相隔时间较长,不吃早餐,挨到中午时很多人几乎已经饥不择食了,午餐就会狼吞虎咽、犒劳自己,反而容易多吃。
而且,虽然这些人没有吃早餐,但吃或不吃,饥饿始终在那里,很多人就会吃更多零食,无形中还是吃了不少东西,最终还是导致了肥胖。
所以,能不能减肥还是看得看膳食总能量的摄入,如果你早餐没吃,但是中午吃很多而且不运动,想减肥也难。
为什么减肥总是不成功?原因有很多,不吃早餐就是其中一种。这不仅不能减肥,甚至可能导致肥胖。
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不吃早餐本来就是不健康的饮食习惯,
危害远远超乎你的想象。
当你知道不吃早餐的危害,
就明白对自己的健康多么亏欠了。
不吃早餐易患哪些疾病?
1.胃炎、胃溃疡
不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。
正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。
长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
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2.低血糖
经过一晚的消化,食物已经消耗殆尽,早上血糖指数较低。
此时如果不吃早餐补充血糖,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,对肌肉和肝脏会产生负担,典型的表现就是四肢无力。
此外,一些人当血糖供应不足时,就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足,人会出现疲倦、晕厥等表现,严重损害大脑和心脏。
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3.增加胆囊结石风险
空腹的时候,胆汁容易淤积,有可能引起结石症状;饮食偏荤喜甜者,也因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石。
甜食过多又会促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石。
4.月经不调、盆腔炎
很多爱美女性节食时,把早餐也算在内,这将为生殖系统健康埋下隐患。
不吃早餐,人体“火力”不足,会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经。
5.让胰岛素“失效”
正常生理状态下,生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌,并逐渐增加,凌晨分泌到达最高峰,下午出现第二个分泌高峰。
胰岛素有降血糖作用,如果早晨不进食,提供机体血糖,机体分泌的胰岛素将无“用武之地”,长此以往容易发生胰岛素抵抗,导致出现糖尿病。
6.心血管疾病
长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。
另外,有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
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吃早餐的时间最好安排在6:30~8:30之间,15~20分钟左右在家吃完,养成健康、规律的作息习惯。如果觉得早晨时间很紧张,也可以选择营养代餐食品,由于均衡的营养成分,能够保证你身体的营养需求。

看完这篇文章你知道
不吃早餐有多大危害了吧。
从明天开始好好爱自己,
要按时吃早饭哦~


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